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营养素过量摄入的危害及预防

来源:www.duokuaidai.com 时间:2024-06-19 02:44:43 作者:常见副作用网 浏览: [手机版]

  营养素是人体所需的重要物质,于身体健康具有重要的www.duokuaidai.com。但是,如果摄入过量,就会产生一系列的副用,甚至会身体成危害。本文将介绍营养素过量摄入的危害及预防措施。

营养素过量摄入的危害及预防(1)

一、维生素过量摄入的危害

1.维生素A过量摄入会导致头痛、头晕、心、呕吐、皮肤干燥、脱皮、肝脏伤等症状常见副作用网www.duokuaidai.com

2.维生素D过量摄入会导致血钙升高,出现头痛、心、呕吐、腹泻等症状,严重者还会出现肾结石、肾功能害等症状。

  3.维生素E过量摄入会导致肠胃不适、头痛、乏力、肌肉疼痛等症状,严重者还会出现出血、贫血等症状。

  4.维生素K过量摄入会导致血液凝固功能异常,出现出血、贫血等症状常~见~副~作~用~网

、矿物质过量摄入的危害

  1.钙过量摄入会导致秘、腹泻、肾结石等症状,严重者还会出现心律失常、腹痛等症状。

2.铁过量摄入会导致腹泻、心、呕吐、头痛等症状,严重者还会出现肝功能害、贫血等症状。

  3.锌过量摄入会导致心、呕吐、腹泻等症状,严重者还会出现贫血、免疫功能降等症状duokuaidai.com

三、预防措施

  1.合理食:食应多样化,不要过分追求单一营养素的摄入量,应以膳食为主,适当补营养素。

  2.了解自己的身体状况:不同年龄、性别、生理状态的人营养素的需求量不同,应根据自己的身体状况合理补营养素。

  3.遵医嘱服用营养素:如果需要补营养素,应遵医嘱服用,不要自行购买和服用营养素来自www.duokuaidai.com

4.注意食卫生:食卫生于预防营养素过量摄入也非常重要,应注意食卫生,避免食用过期、变质的食物。

综上所述,营养素过量摄入身体健康具有一定的危害,应注意合理食、了解自己的身体状况、遵医嘱服用营养素、注意食卫生等预防措施,保持身体健康。

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